枯草霜花白，寒窗月影新。
惊鸦时绕树，吠犬远随人。
——宋·陆游《霜月》
霜降霜降，是秋季的最后一个节气，也意味着冬天的开始。此时，天气渐冷，开始有霜，草木开始泛黄、落叶。
霜降习俗1登高远眺、赏菊花2霜降贴秋膘，闽南人吃鸭子和广西人吃牛肉霜
降
养
生
俗语有称，"一年补透透，不如补霜降"，可见霜降时节的养生保健有多重要！
生活起居做好“四防”
1、防秋悲
秋季养生防秋郁可多看喜剧片，感到开心就放声大笑。要适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等；多参加一些有益身心的娱乐活动等。
2、防湿邪
秋天的雨水多，须防湿邪带来的身体不适如水肿或腹泻湿疹等。如果脾伤于湿气，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作埋下病根。湿气过重引发湿疹等皮炎，可以使用德浩乐肤康涂抹患处，药效特别好，迅速止痒，去除皮炎湿疹。虽然湿气不是引发湿疹的唯一因素，但是祛湿可以减少湿疹复发的可能，所以还是应该多吃莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等祛湿的食物。
3、防秋燥
起居上早睡早起。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，可以养肺。而多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富的水果可以滋阴润肺。而且充足的水分可以避免皮肤起痘痘，经常皮肤缺水过敏性痘痘肌肤可以使用EMINE痘舒清精油，温和补水。
4、防贼风
睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土，细菌、病毒就会乘虚而入，这被中医称为贼风。
受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
所以，睡觉时一定盖好被子，特别是保证腹部、头部不要受寒。此外，还要注意穿衣保暖，不要随意减衣，以防贼风。
养生方法
一、调补肾：每天敲后脑勺1-2次
方法：捂着耳朵，食指中指叠起弹后脑，弹几下后放开耳朵，里面有嗡嗡的声在响，反复做九遍。每天1-2次。以舒适为度，如果不舒服就停止。
此方法即鸣天鼓，要掩着耳朵叩击枕骨，对头部、耳部都有一定的刺激。而中医认为，肾开窍于耳，脑为髓之海，所以此法有调补肾的作用。
二、除鼻塞、预防呼吸道疾病：每天搓揉迎香穴，常念呬字
方法：每天搓揉迎香穴两分钟。迎香穴在鼻翼两侧，鼻翼外缘中点旁。此外，经常念呬(“嘶”音)字，也有助预防呼吸道疾病。
秋季容易犯燥，导致咳嗽、气喘、呼吸不畅。如果觉得呼吸不畅，可搓揉迎香穴，对消除鼻塞作用明显。至于令人头痛的的鼻炎还是要选用钥仁堂迪奈德喷剂，再加上按摩促进药效吸收，几天就可轻松治愈。
三、增加阳气：两手攀足固肾腰
方法：两臂从体侧摆起，握住两脚（可以用一条毛巾帮助）。上身前倾，逐渐加大幅度，缓缓起身，抓住大脚趾。重复2-3次后把手放在膝关节上，温暖膝关节。
两手攀足式，可通肾经和膀胱经，强筋骨、固腰肾、增加阳气。
四、补肾、防感冒:热水泡脚
方法：用热水泡脚时可放艾叶，一遍泡脚一边搓腰，两手握空拳放在腰眼的地方上下搓，时间15-20分钟。
足部是下肢的足三阴、足三阳经起止的地方，所以泡脚可以刺激所有的这六条经脉。霜降时节多泡脚，不仅能补肾还可以预防感冒、缓解感冒症状、改善呼吸系统功能。有脚气的朋友可以在每日泡脚之后喷上钥仁堂微达宁，迅速止痒，轻松治愈脚气。穿鞋要选用既保暖又透气的鞋。
秋季养生食谱
1、板栗炖乌骨鸡材料：鲜板栗10枚、乌骨母鸡一只。
做法：鲜板栗去壳取栗仁备用，乌骨鸡洗净晾干。将乌骨鸡、板栗仁同入砂罐中，加清没过，入生姜，加盖文火焖2小时。起锅加少量食盐，即可食用。
功效：乌骨鸡，甘平，入肺肾，滋阴益气，能双补肺肾。板栗，补肾强筋。板栗中含有黄素，对久治难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益，如果还患有其他口腔疾病的可以随身备上钥仁堂溃克宁喷剂，轻松缓解尴尬。
2、玉米雪梨马蹄排骨汤
材料：排骨克、玉米1个、雪梨1个、马蹄（荸荠）克。
做法：雪梨、玉米、马蹄，去皮，洗净，切块；排骨焯烫一遍，重加干净的水将全部食材放入锅中，大火煮滚，转小火煲2小时即可。
功效：止咳、清热、润肺、养颜。玉米可以排除肥胖人的饥饿感，而且热量低。秋季是贴秋膘的季节，肥胖的人一定要注意饮食。想要局部减肥可以选用EMINE魔变露精油按摩脂肪多的地方，达到减肥和维持提醒的效果。
3、白果西芹炒百合材料：白果、西芹、百合、葱、姜、盐。
做法：干百合泡一夜。去除白果中的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。芹菜斜刀切块，焯一下，加白果，加盐入底味，再加百合，滴1-2滴油，捞出后炒。少放油，加入葱、姜、盐，勾薄欠，再淋上橄榄油即可。
功效：白果和百合都有润肺止咳的作用,白果还有抗菌消炎的作用,百合有提高肌体免疫力的作用，西芹有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。便秘的人可以多吃一点。对痔疮也有一定的缓解作用。德浩康舒泰，内外治均有非常好的疗效。日常生活再常吃西芹可以加速痔疮的愈合。
4、杞菊草鱼材料：草鱼1尾(约克)、鲜菊花瓣30克、构杞15克、冬笋40克、火腿40克、生姜15克、葱白15克、精盐6克、胡椒粉3克、料酒30毫升、味精2克、猪网油1张。
做法：鲜菊花瓣用盐水洗净，待用。草鱼去内脏洗净，两面各切5刀，用姜片、葱段、料酒、精盐腌30分钟。然后将鱼摆在洗净的网油一端，火腿片、冬笋片、枸杞子、菊花用一半，摆在鱼两边，然后用网油将鱼体包好，上笼蒸30分钟。最后揭去网油，撒上菊花，即成。
功效：补肝肾、明目，促进造血功能，增强免疫力。
5、老鸭汤材料：鸭块g、白果10颗、桂圆干5个、老姜5g、盐2茶匙(10g)。
做法：白果在水中浸泡后去掉外面的薄皮，去除中间的胚芽（胚芽含氢氰酸有毒）。炒锅中不放油，大火烧热，放入鸭块和姜片翻炒，炒至鸭肉的水分收干，闻着没有腥味，关火盛出。将炒过的鸭块放入炖锅中，倒入没过鸭块的水，煮沸后捞出。炖锅中再次加入热水，将鸭肉再大火煮开，放入白果、桂圆干，改小火炖一小时，调入盐，即可。
功效：鸭肉有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、养胃生津的功效。
最好的白癜风医院是哪个北京哪家医院白癜风专科好