张莹（化名）是青云谱区一个高二的学生，最近连续几天她午睡的时候都感觉被莫名的东西压在身上，动弹不得，然后过几分钟就吓醒了，然后一身冷汗。于是她父亲带她去了医院，医生让她拍了脑CT后，说问题不大，然后给她开了安神补脑的药，还让她多休息，结果吃了药后张莹依然有这样的症状。她给我们留言说她很苦恼，也很恐惧……
今天我们就来说一说这种现象：当你在熟睡时，想翻身突然发现身体动不了了？你拼尽全力睁开眼睛时，发现一个怪物正在压在你的胸前，你发疯似的想要求救，发出声音，但是这些都无计可施，就像被它施法控制住了一样。
如果你经历过上述的情况，那么恭喜你，你切切实实的经历了一次难得的“鬼压床”！
所以当你睁开眼睛一探究竟时，你以为你醒了，但实际上你却是在梦中的梦中~我们在睡着后，大脑会释放一种类似麻醉剂类的东西把我们“定”再床上，这是为了防止我们睡着后出现“梦游”的现象，如果在某个时候大脑突然醒了，而身体还处在麻痹中，就会出现怎么动都动不了的情况，也就是所俗称的“鬼压床”
一、鬼压床的真相
有专家特意做过关于鬼压床的研究，结果证实了所谓的鬼压床实际上只是发生了睡眠麻痹而已，也称之为睡眠瘫痪。这种情况通常是发生在刚刚入睡或者准备醒来的时候。会感觉自己已经醒过来了，能看到周围的一切，声音也都听的很清楚。但是身体却始终无法动弹，也说不出话来，有时候还会出现一些幻觉，让人感到恐惧。但是一般这种情况只会持续几分钟，然后身体会突然的开始恢复正常，最后慢慢醒过来。
由于在这种情况发生的时候，偶尔会出现恐怖的幻觉，因此很多人都会感觉很害怕，以为是惹上了什么不干净的东西，因此才有了鬼压床的说法。
二、发生鬼压床的时候该怎样唤醒？
1不要拼命似的反抗。当你感觉自己被按住，无法动弹，反抗几下没有效果的时候那就不要反抗了，否则被压的感觉可能就会越大。
2进行自我暗示安慰。当遭遇“鬼压床”时，不要害怕，可以先放松，平和心态，并告诉自己“没事，一会就能醒来”这样反而可能醒的快。
3扭动手指和脚趾或握紧拳头。尝试扭动肢体，比如手指和脚趾。因为大多数睡眠瘫痪是影响腹部、胸部、咽喉，所以如果你把注意力集中在手指和脚趾，并尝试移动他，也可以尝试握紧拳头，很可能将你唤醒。
4控制好呼吸。呼吸是由心脏等内部器官影响的，不像手臂、胸部、腿部的肌肉一样麻痹，所以如果你能控制好呼吸，就能很好的降低你的恐惧感。
5从信仰中寻求勇气。对许多人来说，宗教是他们最大的精神寄托。所以遭遇“鬼压床”时可以想想菩萨耶稣等神能灭世间一切妖魔鬼怪，就没什么好怕的了。
6寻求同睡者的帮助。如果有人和你一起睡，你可以告诉他们你遭遇睡眠瘫痪时的状态。让他们看到时及时帮助叫醒你。
7利用咳嗽的声音。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。
8揉自己的脸。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了。
9在醒来之后，应立即下床开灯，并用冷水洗脸，或先坐会舒缓一下身体状态，如果继续睡很可能再次陷入睡眠瘫痪中。
三、怎样避免鬼压床的现象产生？
1、睡前禁食。睡觉前最好是不要进食食物，否则会给人体肠胃增加负担，让肠胃不能及时休息，导致身体代谢功能受到影响，那么就会影响到睡眠质量。
2、切忌睡前用脑过度。睡觉前一定不要让大脑太过于兴奋，否则大脑处于兴奋状态会非常难以入睡。可以在睡前听听柔和的歌曲或者放空脑袋。
3、睡前禁饮浓茶、咖啡。浓茶、咖啡都是属刺激性饮料，容易刺激到人神经，引起兴奋从而难入睡。
4、睡前避免情绪激动。情绪起伏太大会影响到睡眠质量。
5、睡觉时间不能太长。睡眠并不是越久越好，睡眠过度会导致出现头晕、无力等现象。每天能保持6-8小时的睡眠时间最为合适。
你有木有鬼压床的经历？欢迎下方留言说出你的故事！
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