医院，不简单丨
积累知识就是为家人储备健康
世界睡眠日
年3月21日，是世界睡眠日。有研究显示，长时间的睡眠时间不足6小时，会影响身体健康，尤其会损伤大脑认知，同时还会增加高血压、糖尿病、肥胖、抑郁症、心脏病和中风等风险。
国务院办公厅印发《健康中国行动（-年）》，在作息方面，文件中针对不同年龄段的群体，明确了不同的睡眠合格时长。其中，小学生每天睡眠10个小时；初中生9个小时；高中生8个小时；成人每日平均睡眠时间为7-8小时。每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，质量比时间更重要，最重要的是保持生活的规律性。
c27.,3.,56.,5.,92.,4.L92.07,11.9C88.34,11.,84.,11.,81.,11.z"fill="rgb(,,)">你可以做以下自我判断 看看你的失眠程度到哪一步了？ 如果你...... 入睡困难，在床上辗转反侧时间半小时，都无法入睡； 且易醒多梦，一晚上醒来次数2次，睡眠时间6小时； 不要过分担心，你只是偶尔“失眠”。 今天中彩票，明天工作有巨大挑战，有点紧张、有点不安，是人之常情。 全国三分之一的人，都会存在这样的现象。 如果你...... 你一个星期都失眠，次数3次； 第二天明显感到疲劳不安、无精打采、反应迟缓、头晕头痛、且注意力不集中； 持续时间1个月； 那么，你就是一个“失眠症”患者了。 全国有15%的人，与你共伍。 你医院找医生治疗，找出你失眠的症结所在！ 医院睡眠障碍门诊 以中医为主导，实践中医治未病诊疗理念，整合心理治疗、物理治疗、药物治疗、针灸推拿治疗等技术，根据每个病人的不同情况进行干预；利用中药内服、针灸疗法、穴位贴敷、反射治疗、中药药枕等多种途径和方法对睡眠障碍患者进行个体化指导和调理；中医特色突出，治疗方法独特，专科优势明显，为睡眠障碍患者提供专业的医疗服务。 专家介绍 鲁春红 鲁春红，男，年出生，大学本科，医院针灸推拿康复科主任，山东省经筋委员会委员，山东省亚健康学会委员，针灸学会会员，年毕业于山东省中医药大学针灸推拿系，于.06-.12医院疼痛科进修半年，从事临床20年，擅长针灸推拿治疗腰间盘突出症，颈椎病，肩关节周围炎，面神经麻痹，脑中风后遗症。擅长针灸治疗失眠，头痛头晕，耳鸣耳聋，胃肠病，三叉神经痛，妇科疾病，各种亚健康。 睡眠障碍门诊时间：每周一至周五 小妙招 1.养成良好的睡眠习惯。包括按时睡觉，要有规律，上床后不要看手机等电子产品。 2.不要赖床，如果前一晚睡得不好，也不要以补觉为借口而赖床。 3.避免熬夜，规律作息，保证身心稳定。睡前用温水泡脚二十分钟；可以通过深呼吸、冥想训练等方式，降低身心焦虑水平，从而改善睡眠。 4.工作压力太大的时候，有个适当的放松，跟朋友聚个餐，带孩子去踏青，都是不错的选择。适当体育运动：比如慢走、慢跑、做做平板支撑、仰卧起坐等。 5.睡眠与食物之间也有一定的关系，胃不合则卧不安；百合、莲子、白木耳、核桃、黑芝麻、牛奶等是有助于睡眠的；但羊肉、火锅等辛辣刺激的食物则容易影响睡眠，如果你睡眠不好的话，就不要偏好这类食物了。 编辑：wsy 动不动就发火，可能是这个地方出问题了！ 13种癌症都爱的1个字，一定要远离 早春，这个病最易高发，中青年尤要当心！
