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昨天是8月16日
延边人，
你知道这意味着什么吗？
“从今天开始进入末伏啦！
也就是说再忍10天！
夏天就正式
BYEBYE啦！！
有没有一种
提前把暑假作业写完了！
结果发现距离开学
还有好长时间的感觉！
（这种感觉小编从来没有体验过）
延边人这两个月过得太艰难啦！
晚上不开空调活不了
生煎、烧烤、水煮……
烹饪模式任你选！
这次终于可以告别闷热！
迎接秋天啦？！
想美事儿去吧！
末伏是立秋后的第一个庚日，
是三伏天中的最后一伏，
俗称秋老虎。
↓↓↓
小编不是吓唬大家：
防不好秋老虎，
过不好末伏！太伤身体了！
要知道！末伏养生的重点是什么？
第一：
心！千万别伤心！
秋老虎这两天天气很热，人容易产生焦躁情绪！出现情绪中暑！情绪变化直接影响血气运行，增加心脑血管疾病！
第二：
末伏，最忌讳伤肺伤脾！
在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。
第三：
末伏，最忌讳大鱼大肉！
末伏清补，不能吃大鱼大肉啦！清补可以健脾脾益气，大鱼大肉反而会让人食欲不振，心情郁闷，大伤元气！！！！
秋老虎最容易生这10种病！1、心血管病——一不小心要人命
“秋老虎”这种闷热、高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。
2、中暑——严重的致死率高达60%
在“秋老虎”天气，中暑不是什么罕见事儿。在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。很多人对这种中暑类型了解很少，一旦发生，致死事件不在少数。
3、肺炎——全年高发的时间
很多人都认为呼吸系统疾病易发在冬季，但数据显示，在“秋老虎”这种闷热天气里，肺炎等呼吸系统疾病的发病率高于全年平均水平。尤其是一些老年人，要特别小心。
季节交替，高温多雨的天气使人免疫力低下，同时吹风扇、开空调，室内外温差大导致身体适应性差，是诱发呼吸道感染、导致肺炎的主要原因。
4、风燥感冒——嘴巴鼻子干巴巴
秋老虎来了，嗓子、鼻子最先感到秋意，紧绷绷干巴巴的。由夏入秋，闷热潮湿的天气变得干燥，也是风燥感冒的高发期。
风燥感冒除了有一般感冒的症状，即头疼、咽喉肿、鼻塞外，一个比较明显的区别是“干”，咽喉干、嗓子紧，连咳嗽都是干咳，没有痰。
5、面瘫——满脸大汗更易面瘫
“秋老虎”这段时间，还有一个最高发的疾病——面瘫！早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。秋风又被称为“邪风”“贼风”，这一时间段如果过度吹风，常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。
6、秋痱子——比热痱子更难治
进入“秋老虎”，虽然早晚天气不那么热了，但不少人身上起了小疙瘩，额头、大腿上长了小疙瘩——这就是“秋痱子”。秋痱子比夏天的热痱子更难治。秋痱子和湿疹很像，不如夏天的热痱子容易好。俗话说“春捂秋冻”，这段时间要适当地冻一冻，才能不生“杂病”。
7、肠炎——不注意很遭罪
“秋老虎”这段时间，人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降；同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“秋老虎”最常见的消化道系统疾病。
8、红眼病——一人感染全家遭殃
红眼病又称急性出血性结膜炎，是“秋老虎”时节最容易导致的眼部疾病。一人感染红眼病全家遭殃。“红眼病”的传播途径主要是通过接触传染，如果家中有人感染红眼病，那共用毛巾、手帕、脸盆、水等都会导致家人感染。甚至与红眼病人握手后再揉擦眼睛都会被传染。
9、溃疡——立秋一过满嘴溃疡
最近相信很多人都会有一个非常痛苦的问题——口腔溃疡！口腔溃疡是立秋过后，“秋老虎”时期最容易出现的。这期间，体内的阴阳平衡被打乱，体内蓄积过多的热需要向外排，不能及时排放，就会出现内热症，表现在身体上就是反复口腔溃疡。
这是因为人体已经习惯了夏季的气候特点，突然从闷热改到凉爽，身体需要一段适应过程，
10、扁桃腺炎——疼痛得无法吞咽
季节交替，人体免疫能力变差，因此“秋老虎”这段时间扁桃腺最容易受细菌、病毒感染而引起扁桃腺炎。扁桃腺炎常伴有高烧、头痛、咽喉痛等。还可能因疼痛而无法吞咽。
末伏时节，更重要的是：
“保护脾胃！四大纪律！N项注意！”
末伏一大纪律：饮食要清补！清补！清补！末伏清补，以健脾利湿为主。健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓，以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。要特别注意的是，吃扁豆时一定要煮熟煮透，直到颜色不再翠绿为止，否则会引起食物中毒。
清补的健脾健胃的食物，您多屯着点：
末伏第二大纪律：艾灸穴位立秋后天气仍热，且雨水较多。湿热交蒸，合而为湿热邪气。在这个时节，如果脾伤于湿，不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。中医讲“湿气通于脾”，所以健脾也是末伏养生的重要环节。
末伏时节养护脾胃，可艾灸丰隆、足三里、脾俞三个穴位，能够化湿、健脾和胃，补中益气，通经活络。
末伏第三大纪律：莫贪寒凉物，免损脾胃阳末伏时白天温度仍较高，但早晚气温则明显变凉，昼夜温差逐渐增加。进入末伏时，取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，以免损伤脾胃阳气，不利于健康。此外，适量户外运动可振奋阳气，促脾气运化，改善胃口。
注意！进入户外运动以微汗为宜，切不可大汗淋漓。如此，才符合中医“春夏养阳，秋冬养阴”的规律，达到人与自然和谐。
末伏第四大纪律：吹空调要把握好“度”老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士请注意：
吹空调要把握好“度”立秋过后，天气依旧闷热难耐，这种前提下，大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温，但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意，切忌盲目贪凉，空调可设定在25℃至26℃为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。
那我们“懂行”的鞍山人三伏应该吃点什么呢？
最常吃的：“头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”！
烙饼摊鸡蛋！！！今天是一定要吃的：
另外要记住末伏8大宝！重要的事说三遍：8大宝！8大宝！8大宝：
小编出大招了，末伏最适合吃的“神鱼”！
鲤鱼鲤鱼能除湿开胃、利水消肿，因此特别适合在三伏天这种湿热的环境中食用。另外从营养学角度来说,鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素,同时很容易被消化吸收,是适合儿童、孕妇、老人等各类人群的肉类食品。
三伏天里,做鲤鱼时可以适当加一些能除湿的食材,比如陈皮、冬瓜、葱白等。咳嗽的患者可以将鲤鱼与少许川贝一起煮汤食用。赤豆鲤鱼汤是一道能缓解肾炎水肿的经典食疗方,可以增强鲤鱼利水消肿的功效。
不爱吃鱼的朋友们怎么办？
没事！上面提到了另一种末伏神物：鸭子！
不是烤鸭哦！太腻了！说了要“清补”！
冬瓜薏米老鸭汤鸭一只(褪毛，去内脏，洗净，沸水焯过后，切块)，冬瓜克(去皮，切块)，生薏米30克(洗净)，生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟，再加入鸭块、冬瓜、调料，文火炖1个小时以上即可。
看看！小编为大家末伏吃啥最养生也是凑了一桌菜了：
末伏最强养生标配，史上最强菜单“烙饼摊鸡蛋，拌个西红柿，拌个莲藕，炒个豆芽，蒸一条鲤鱼，冬瓜薏米老鸭汤”
别吃太油腻的肉肉哦。。。切记切记！
听说过“打秋老虎”的口诀吗？
99%的人都不知道，小编也是头次听说：
“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
什么意思？
先给大家普及一下为啥秋老虎最凶：
民间有种说法，“早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛”！
（在历法上是说：农历六月属于早立秋，农历七月立秋属晚立秋。今年属于晚立秋！）
热死牛诶！你自问，你比牛谁强壮？谁虚胖？
最近的秋老虎、桑拿天在世界上也有名：欧洲称之为“老妇夏”天气，北美人称之为“印第安夏”天气，我们中国百姓总结为“24个秋老虎”：立秋之后的二十四天气温都会“回热”。
所以！打今年的“秋老虎”要记住一句话：
“吃果不吃瓜！吃蜜不吃辣！”
（敲黑板！这是重点！同学们记一下笔记！）
1吃果不吃瓜
（秋瓜坏肚，吃果除燥）
民间有句俗语叫做“秋瓜坏肚”，立秋后，一些美味的瓜类多属阴寒性质，吃多了会损伤脾胃，因此要适可而止。但一些“果类”却可以多吃，比如：
2吃蜜不吃辣
（一年之内，秋不食姜）
“一年之内，秋不食姜”是中医古训，也是几千年来中国百姓亲身经历的总结，吃东西有明确的季节讲究。
秋天要多吃酸的东西。望梅止渴的典故大家都知道，一说到酸的东西，咱们嘴里的津液就开始分泌了，这个就能除燥，另外就是，蜂蜜有滋阴、润肺养肺的作用，而秋季需要的就是固护肺阴。
要吃注意！
蜂蜜加一宝，堪比“神仙药”另一方面，要不吃或少吃辛辣烧烤类的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等，特别是生姜。
最后！小编要讲一件可怕的事！！！预警！
一！定！要！听！
“末伏一定不能做的7大恶习！！！”
（末伏期间做此7件事：损耗阳气！成倍的透支身体！！！）
末伏7大损耗阳气之恶习1非时作息，阳不归根（别熬夜！）2嗜食寒凉，兼好甜辣3人造贼风，夏月伤寒4生育延迟，产房受寒5房事不节，肾阳亏损6物欲难止，壮火食气7工作烦劳，阳气外张工作这么忙？是不末伏时节将大量损耗阳气啊？
我的天呐！！！要请假休息！好好过末伏这10天!
小编想来！去风景优美，空气清新，阳光充足的山野间秋游可好？
又可告别劳累和烦躁，正符合末伏养生之要求！
综合沈阳网、微鞍山
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